Blog utilizado para las actividades de educación física del IES Pablo Picasso.
María Espino Reina 4ºA
mariiaespiino@gmail.com

domingo, 4 de mayo de 2014

Primeros auxilios.


1.- Cómo actuar: Principios generales :
Lo primero de todo es proteger al accidentado y luego lo antes posible llamar a los servicios de emergencias 112. Y por último practicar los primeros auxilios a la persona que lo necesite.


 
 
2.- Obstrucción de la vía aérea (atragantamiento) :
Se deben hacer 5 compresiones abdominales y golpes en la espalda. También es bueno que tosa con fuerza.




MANIOBRA HEIMLICH




 

3.- Lesiones traumáticas: contusiones, esguinces, luxaciones y fracturas :
Si no se levanta de inmediato, lo primero de todo es ver si hay fracturas. Si la contusión afecta a una extremidad ésta se debe elevar y quitar cualquier objeto que estorbe. Y por último aplicar frío en la contusión.

 
 
4.- Síncopes: hipoglucemias, lipotimia, insolación, y corte de digestión :

En general es una perdida súbita y transitoria del conocimiento, ya sea por calor, emociones fuertes, dolor, ayuno, estar de pie mucho tiempo o incorporarse bruscamente.
Se debe colocar tumbado bocarriba con las piernas levantadas, aflojarle la ropa y evitar aglomeraciones a su alrededor. Si ha sido por la calor, aplicarle compresas frías.
Si no recuperase el conocimiento, se llama al 112 y se controlaría el pulso y respiración y, en caso contrario, se le tranquilizaría y daría una bebida azucarada.


5.- Convulsiones :

Debemos acostarlo en el suelo y ponerle un objeto blando en la boca para evitar que se muerda la lengua. Una vez terminadas las convulsiones tenemos que tomar le el pulso, si respira lo debemos tranquilizar y llevarlo a un centro médico. Si las convulsiones son por fiebre tenemos que ponerle un paño mojado en la frente.






6.- Pérdidas de sangre: heridas y hemorrágias :



Se limpiará la herida con agua o suero fisiológico y se aplicará antiséptico (preguntando alergias). Si continúa sangrando, se tapone y eleva el miembro, y si tiene algún objeto clavado, no se tocará ni retirará, se pondrá hielo y protegerá la zona.


 

 7.- Quemaduras :

Si las quemaduras son de III grado debemos echar agua fría sobre la quemadura y abrigar al accidentado, pero si no son de III grado sólo hay que aplicar agua fría quitarle la ropa (si se puede) y llevarlo a un centro médico.



8.- Intoxicaciones :

Si es por ingestión tiene que beber agua en pequeños sorbos sin llegar a vomitar.
Si es por inhalación debemos alejarlo del origen de la intoxicación, en cambio si es por la piel tenemos que darnos una ducha con ropa y a continuación sin ella.

9.- Picaduras y mordeduras :

Lavar con abundante agua y jabón. Extraer con unas pinzas el aguijón o espinas sin romper. Aplicar frío en la zona de forma indirecta (por ejemplo cubitos liados en un paño). Traslado a un Centro Sanitario. Observar continuamente la aparición de otros síntomas.

10.- Dolor de cabeza, torácico y abdominal :

Dolor de cabeza:
Relajar al sujeto, llevándolo a un lugar tranquilo y con luz tenue. Si no remite, avisar a los padres o responsables y/o trasladar a un Centro Sanitario.
Dolor torácico:
Colocar de forma cómoda y relajada. No dar comida, bebida ni medicamentos. Avisar a los padres o responsables y/o trasladar a un Centro Sanitario. Vigilar sus funciones vitales.
Dolor abdominal:
Colocar de forma cómoda y relajada. No dar comida, bebida ni medicamentos. Si el dolor es muy intenso o presenta el abdomen duro (vientre en tabla) trasladar urgentemente a un Centro Sanitario o llamar a urgencias 112.

11.- Cambios de temperatura corporal :


Es la elevación transitoria de la temperaturacorporal por encima de 37,5º axilar y 38º rectal. Puede ser debido a alguna enfermedad o poruna exposición prolongada a los rayos del sol.

12.- Accidentes en ojos, boca y oidos :


-Accidente en el ojo:
Nos aseguraremos de que no haya ningún cuerpo extraño. Tapar con una gasa. Aplicar frío (echando agua fría directamente, aplicando paños empapados en agua fría o hielo envuelto en un paño). Traslado a un Centro Sanitario.
-Accidente en el oido:
Aplicar frio local.
-Accidente en la boca:
Si sangra:
Traslado a un Centro Sanitario para valorar otras lesiones. Sacar a la victima del lugar del ahogamiento, procurando que mantenga la nariz y boca fuera del agua.

13.- Ahogamiento y cuasi-ahogamiento :


Colocarle tumbado/a boca arriba y comprobar respiración y pulso. Si no respira y no tiene pulso extender el cuello del accidentado llevando la cabeza hacia atrás y la barbillahacia arriba. Abrirle la boca y comprobar que no tiene ningún objeto extraño, en cuyo caso intentaremos retirarlo. Comenzar con el boca-a-boca y masaje cardiaco , que se mantendrá hasta que recupere la respiración y el pulso o hasta la llegada del equipo sanitario.

14.- Shock anafiláctico :

Retirar al sujeto de la fuente de exposición siesta es conocida. Avisar a urgencias 112o trasladar deforma urgente a un Centro Sanitario. Si tiene dificultad respiratoria se colocará semisentado y siempre que esté consciente. Si precisa, iniciar maniobrar de reanimación cardiopulmonar.

Nutrición y alimentación.

1.¿Qué es nutrición y alimentación?
La nutrición es el proceso mediante el cual los seres vivos obtienen la materia y energía que necesitan para vivir, las utilizan para construir sus estructuras y realizar sus actividades, y finalmente, eliminan los desechos producidos
La alimentación consiste en ingerir alimentos, es decir comer y beber. Los alimentos contienen las sustancias que necesitamos, que son los nutrientes.

2.¿Qué y cuáles son los nutrientes?Los nutrientes son las sustancias químicas "obtenidas a partir de los alimentos" que utiliza el organismo para desarrollar sus funciones vitales.
Dependiendo de su origen, los nutrientes se pueden dividir en orgánicos (contienen carbono y son exclusivos de los seres vivos: glúcidos, lípidos, proteínas y vitaminas) e inorgánicos (no son exclusivos de los seres vivos: agua y sales minerales).
Según la cantidad que necesitamos se clasifican en macronutrientes (se necesitan en mayor cantidad, son los glúcidos, lípidos, proteínas y agua) y micronutrientes (se necesitan en pequeñas cantidades, son las vitaminas y las sales minerales).

3.Funciones de los alimentos.
Algunos alimentos poseen mayor cantidad de nutrientes cuya misión (función) es esencialmente energética(principalmente nos aportan energía), otros plástica o estructural (sirven sobre todo para construir estructuras en nuestro organismo) y otros reguladora (contienen muchas sales minerales y/o vitaminas para regular el metabolismo). 

4.Ingesta diaria recomendada.

5.Indice de masa corporal - y el tuyo.
El IMC (índice de masa corporal) es un parámetro utilizado para conocer el grado de nutrición de una persona. Se calcula dividiendo tu peso en kg entre tu altura (en m) al cuadrado.
el mío es de 24'5.

6.Peso ideal.
52'6. 

7.Metabolismo y tu necesidad energética diaria.
-Metabolismo: Conjunto de reacciones químicas que se producen en los organismos para obtener energía y fabricar sus estructuras. Existen dos tipos de reacciones metabólicas: anabólicas o reacciones de síntesis (anabolismo) y catabólicas o reacciones de degradación-destrucción (catabolismo).

Mi metabolismo basal es de 1665 kcal
Necesito 3533kcal diarios.

8.Tu gasto energético en un día.
3604 kcal.

9.Kilorías de los alimentos que ingieres en un día.
Las kcal de los alimentos que ingiero en un día son 1324.
 
10.Es tu dieta correcta, y explica el por qué.
He sacado un 6'5, mi dieta es correcta pero hay aspectos que debo cambiar, como desayunar bien, comer más pescado...